1º Ciclo - Depo + Deca + Stano + Diana

[vinao]

Primeiro ciclo

Estatura 1,82
Peso Corporal 98kg
Bf 20%
Idade 23 anos

medidas
Braço - 40cm
Peito - 112cm
Costas - 129cm
Coxa - 67cm
Panturrilha - 42
Um ano e meio de treino, não muito disciplinado.

Ciclo:
1-8 Depo 400mg/sem (seg-qui)
1-8 Deca 300mg/sem (seg-qui)
1-4 Diana (1 as 7:30 + 1 as 13:00 + 1 as
8-10 Stano 50mg/tsd ou 8-10 Stano 100mg/dsdn

TPC :SERMS

DIETA:
7:30 Pos Jejum:
2 bananas
Whey

10:30 - Lanche da manhã
2 fatias de Pão de forma
Peito de Peru,ou Presunto,ou peito de frango
Suco Laranja/Acerola/Açaí..

13:00 - Almoço
350g arroz integral
300g carne (peito de frango / peixe / boi)
vejetais

16:00 - Lanche da Tarde
2 fatias de Pão de forma
Peito de Peru,ou Presunto,ou peito de frango
Maça

19:00 - Janta
200gr de Arroz
+/- 150gr Feijão
250gr de Peito de Frango
Salada

20:30 - Lanche
2 fatias de Pão de forma
Peito de Peru,ou Presunto,ou peito de frango

Antes de dormir
Albumina + Whey

Sugestões, Criticas...
Me ajudem aew... e no mais OBRIGADO

[Connor]

qual o objetivo em incluir stano no fim do ciclo?

eu não usaria stano em um ciclo junto com deca e diana, deixaria pra usar em outro ciclo com alguma droga que retém menos.

[City]

pelo seu tempo de treino e medidas ,deveria pensar em um cutting ao invez de bulk
se for bulk tira o stan que naum vai te fazer nada,mas deveria fazer um cilo pra qualidade daqui uns 2 anos e não agora

[clipers]

concordo, tbm acho que precisa de um cutting antes, vai ficar com um aspecto muito ruim após esse ciclo e com esse % de bf..
abs